Durma bem e viva melhor! Desvendando a neurociência do sono

Descrição

O cientista e pioneiro nos estudos sobre sono, Allan Rechtschaffen, escreveu: “Se o sono não tivesse nenhum valor biológico, então, este teria sido o maior erro já cometido no processo da evolução.”

Quanto mais refletimos sobre esta afirmação, mais nos conscientizamos da importância que o sono tem em nossas vidas, na nossa saúde e nas nossas enfermidades: basta dizer que dormimos cerca de 1/3 de nossas vidas, ou seja, uma pessoa com 60 anos de idade, deverá ter dormido 20 anos de sua vida.

Nas últimas décadas, porém, vários fatores têm contribuído para uma privação do sono. A frase “tempo é dinheiro” já reflete bem isso. O estresse do trabalho, a insegurança financeira, social, econômica e política associados ao uso de aparelhos que emitem carga eletromagnética e luz azul contribuem, ainda mais, para os distúrbios de um sono, o qual deveria ser reparador. 

O objetivo deste curso é fornecer dados para compreender melhor a importância do sono, os motivos que levam ao seu déficit e, evidentemente, quais as suas  consequências. Por derradeiro, estaremos aptos a compreender que dormir bem pode se tornar um excelente coadjuvante no aprendizado e no tratamento contra vários problemas de saúde física e ou mental.

Conteúdo:

• atual deficiência epidêmica do sono
• a coreografia funcional do sono: a dança entre os neurotransmissores, neuromoduladores e hormônios 
• arquitetura das fases do sono: NREM e REM
• liberação de GH (Hormônio do Crescimento) e os efeitos da deficiência de sono
• sono e a modulação da expressão gênica de, aproximadamente, 750 genes
• privação do sono e sua relação com diversas doenças como TDAH, obesidade, infarto, AVE, câncer e Alzheimer, dentre outras
• melatonina e seu repertório de atividades em nosso corpo
• disruptores da melatonina e de um sono reparador: efeitos negativos da Luz Azul campos eletromagnéticos
• o recém descoberto sistema glinfático e a limpeza cerebral durante o sono